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tt梦幻多开器下载 - 武林秘籍之少林拳《易筋经》正身势下段详细图解,相当厉害!

时间:2020-01-09 11:36:04作者:admin
 

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tt梦幻多开器下载,清代,少林寺空悟大师萃取少林易筋经诸派精华,将易筋经定型为十二练势,正、侧、半、屈、折、扭、倒、翻、行、坐、定、卧,身法多样,练法完备,锻炼全面,功效显著,可谓少林正宗真传,乃易筋经绝佳之功。

练 法

十七、三才通气七势

两脚着地不变。双掌松开,翻掌成指尖向上,掌心向前,鼻吸气的同时,两掌用力前撑;然后将气缓缓呼出。(图26)

十八、三才通气八势

两脚着地不变。鼻吸气,两掌转成指尖相对,向左右两侧分开,两臂平展;分至左右两边时闭息,平端两臂向左右两侧用力一排,掌心斜向外侧,虎口向下;然后用鼻将气缓缓呼出。(图27)

十九、三才通气九势

1. 两脚着地不变。两掌画弧收回,至两肩前立掌,掌心相对,指尖向上;自然呼吸。(图28)

2. 鼻吸气;同时,双掌直臂上举,臂膀用力伸尽,掌旋转成掌心向后,掌背向前,两掌相距约与肩宽,十指用力向上插,如直插九霄之势;然后用鼻将气缓缓呼出。(图29)

二十、三才通气十势

两脚着地不变。两掌向头顶上方合拢,十指交叉,掌心向下,虎口向后;鼻吸气,双掌带臂向上用力一托,然后将气呼出。(图30)

二十一、三才通气十一势

两脚着地不变。两掌十指交叉不变,掌心相贴,两臂伸直顺势向前,至掌臂与肩平时,鼻吸气。两掌臂用力向前一推,同时将气呼出。(图31)

二十二、三才通气十二势

两脚着地不变。两掌十指交叉不变,翻转成掌心向前,虎口向下,配合鼻吸气用力向前一推,然后将气呼出。(图32)

二十三、三才通气十三势

两脚着地不变。鼻吸气,松开双掌,向左右两侧分开,掌臂平肩;至左右两侧时,指尖斜向前,虎口向下,闭息,双掌用力一排;然后将气呼出。(图33)

二十四、三才通气十四势

1. 两脚着地不变。两掌经左右侧向身后画弧至腰后(命门穴处),两掌掌心向上,十指交叉;自然呼吸。(图34)

2. 鼻吸气;同时,以掌带臂用力向下一掷,两臂伸直,两掌位置在尾闾之下;然后将气呼出。(图35)

二十五、献杵还原势

1. 落下两脚跟,脚掌外八字势不变;松开双掌,由后转前,屈肘回抱,双托掌至胸前,立掌相合;自然呼吸。(图36)

2. 合掌上抬,至指尖与鼻尖平。定势调息1 次。(图37)

二十六、仰面朝天势

1. 合掌不变,自然呼吸,上身缓缓向后仰,目光向后反视。后仰势主要是头与掌臂的变化,背部稍向后倾斜而不可过,过则易倒。仰面朝天后,定势调息3 次。(图38)

2. 调息3 次毕,缓缓回转原献杵还原势,自然呼吸。(图39)

二十七、拱立归位势

先平气1 次(平气即意念不着重于呼吸,仅淡淡关照呼吸),再转环拱立正势(两掌于胸前,左掌掌心向上,右掌握拳放于左掌上,拳心向上),仍平气1 次;然后调息定气,使呼吸顺其自然一出一入,由快转慢,由粗转细,能达到似有似无为佳。(图40)

注:开始练功的时候,要调息定气,一志凝神。调息,即顺其自然地呼吸;定气,即不僵不动而气息均匀顺畅;一志,即意不纷动而杂念不生;凝神,即抱元守一。练功中,手脚运动时,周身要灵活而不僵滞,有离地腾空之轻灵之感。收功时,调呼吸,使清气上升,浊气下降,这样,气息自然畅通,而经脉顺达。

外功三境界:易筋、易骨、洗髓。内功三境界:练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界,戒骄戒躁,一曝十寒。功夫始于勤练,成于坚持。 中国功夫博大精深,对现代体育贡献巨大!

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